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丛澜自打索契冬奥赛季上了四周之后,尿检和飞检的次数就慢慢增加了，今年短节目接连破纪录,加上她的四周跳捡回来了,gpf之后，伤势还没好全，就又接到了飞检的电话。
本来预定要去骨科医院复查,结果只能在队内等取样官员和检查人员。
于谨：“这个医生很难约的,今天去不了的话就只能三天后再去了。”
丛澜：“也还行，不是骨头伤到了，没那么疼。”
于谨：“我心疼。”
丛澜嫌弃：“咦惹——”
于谨是真的心疼，丛澜也知道这点。
“没事,不差这几天，其实也快好了的。”她宽慰道。
于谨烦得要死：“你飞检的频率都多了不少，奥委会是真的……烦死了。”
飞检一般会选在运动员训练期间，是突袭的性质，防止运动员使用兴奋剂延长他们的训练时长、增加肌肉力量等等。
因为有部分药物在计算好代谢周期的情况下，是完全可以做到在比赛之前全部代谢掉的。
这样一来，就可以合理隐瞒运动员使用兴奋剂一事。
当然,计算需要很缜密。药物的来源、医生处方、教练组配合加大训练量等等,一环扣一环,使用兴奋剂也是一件很复杂的事情。
花滑跟其他项目一样，都可以用兴奋剂来提升自己的竞技水准。
比如延长训练时间、快速消除疲劳、使自己冷静下来等等,“兴奋剂”不是必须让人兴奋起来,它只是一个统称，实际上种类和功效多种多样,而且药物名单一直在增减。
飞检的重要对象就是世界一流选手以及短期内成绩出现了异常提升的选手,丛澜正在其列。
等丛澜结束了尿检出来,她一瘸一拐的，溜达到了冰场找了个位置看人训练。
没看多久，林悦就来找她了，说是把三天后的采访提到了今天，给丛澜约好了三天后去医院的挂号。
丛澜：“哇，你们也是好迅速啊！”
林悦：“走吧？我背着你？”
丛澜：“倒也不必。”
她还是可以走的！
再过一个月就要十三冬了，四年一次的冬运会，对于冬季项目的运动员来讲是一个难得又重要的比赛，丛澜他们都会去参加。
全锦赛就不办了，跟十二冬的安排一样，混入冬运会一起举行。
在此之前，丛澜需要为花滑和十三冬进行宣传，所以这个月里她除了养伤和训练，还有很多的杂事要做。
妈妈他们知道丛澜受了伤，跟于谨联系过后，来首体看了看丛澜。
连老舅任华佑都给丛澜打来了电话，可惜冬天他正是最忙的时候，要不然他就直接杀到北京来看丛澜了。
期间于谨跟人跑出去省队看了看苗子，又拐去广东体操队想找找有没有可以转项练习花滑的。
等他再回来，就差不多到了一月上旬。
·
丛澜这日在上冰找技术，她又隔了一周没怎么训练，膝盖伤好了许多，积液也没了，炎症不再复发，再过一周基本上就可以好全。
茱迪去带冰舞组了，于谨在教沐修竹，丛澜就扒着围栏边慢悠悠地找她自己的冰感。
训练量大不到哪儿去，这都是层层叠加的，明天会多一点。
于谨的原话是：“给你在十三冬前找回状态就行，你别急，我心里都有数。”
丛澜不信他也得信自己啊，她觉得这方案没毛病，所以就没抗议。
于谨：？？？
这话我怎么觉着有点别扭？
丛澜靠在围栏上休息，顺便观赏冰场多样性。
沐修竹累得跟狗似的在不远处喘气，于谨皱着眉头，看他的心率带数据，愁得抬头纹都深了。
“你这怎么……”于谨，“教你的呼吸方式你还没学会吗？”
沐修竹在滑冰的时候不会呼吸，或者说，很多很多运动员都不会呼吸。
短节目两分半，自由滑四分钟以上，前者还好，后者就够呛了。
花滑是有氧与无氧相结合的运动，日常训练中也会分别锻炼不同的能力，但归根结底是要在赛场上使用的，不是练完就放在身上当摆件看的。
“你到后面半程就全是无氧了。”于谨无奈。
前期消耗量大，后面呼吸就跟不上，自由滑很容易变得没有力气，于是就变成了无氧运动。
滑行会变慢，就跟走冰似的，什么美感都没了。跳跃的失误率也会随之提升，让人一眼就看出来“哦他没力气了”。
沐修竹：“我学了……但是我没学会。”
丛澜在控制自己这方面做得很好，于谨就将她的呼吸方式教给了很多人，不只是沐修竹，还有褚晓彤梅山雁楼翎等等。
于谨：“你要跟我说呀，不能自己蒙着头一股劲儿地往前闯，教练不就是教你这些的吗？”
沐修竹的声音有些弱：“我错了教练。”
他在冰上还是会怕教练，可能是曹教练给沐修竹带来的阴影太大了。
于谨挠挠头，回想起了刚带沐修竹的时候。
那会儿上第一节课吧，他先测试沐修竹的技术，看看有什么储备，瞅一瞅孩子现在的情况，结果当时就发现了不对劲。
沐修竹压根就不知道怎么调整呼吸。
前一个教练没教过他，沐修竹又很容易岔气，冷气一吸到胃里冰得厉害，刺激得直抽抽。
某次发现自己可以在一段时间里无氧运动，于是沐修竹就干脆不呼吸了。
体力本来就不够，还不会利用呼吸调整状态，jr男单跟sr女单的自由滑时间一样都是4分钟，同样是12个技术动作，区别在于女单7个跳跃，男单8个。
等到升组了以后，sr男单是四分半的自由滑时间，还会再多出一个编排步伐chsq。
关键是，8个跳跃里男单要上四周跳，这个比三周累得多了。如此一来，男单的强度一整个撑下来，怪不得沐修竹的自由滑后半程总是炸成烟花。
能滑完全程已经很不错了。
丛澜那会儿在场边给自己的脚踝敷冰，还问了他：“肌肉在缺氧状态下进行高速剧烈运动，会产生大量的乳酸，疲惫消退的也会更慢。沐修竹，你练完肌肉不疼吗？”
沐修竹：“……很疼。”
于谨扶额：“我还真是……”
第一次见这么傻的人。
一组十个跳跃，于谨就发现沐修竹只有在组别间隙才会大大地呼吸几下，一旦要开始了，十个跳跃之间他几乎是不呼吸的。
除非他摔倒了，有了打岔，才会趁机吸气。
所以后来于谨做的第一件事就是减少他的四周跳数量。
往事不堪回首，一年的时间里，于谨教沐修竹最重要的不是提升难度，而是打磨他现有的所有技术。
“训练时候倒没多大问题了，就是这个滑自由滑全程还是太明显。”于谨拿了铅笔在本子上画了两道，“我再想想有没有什么其他方法。”
沐修竹有点慌：“我、我马上学！”
于谨哭笑不得：“你不用这么紧张……”
沐修竹知道于谨是一个脾气温和的教练，他很少生气，这一点与其他人截然不同。
像是楼翎的教练邝玉海，就特别的严格，经常性冷着脸。
楼翎不怕邝玉海，训练之外还会跟教练打趣斗嘴，但是沐修竹不一样。
有些人就天生害怕别人的面无表情，还有些人对于某种有气势的人，会见面就怵。
沐修竹就是这两类人的集合体。
他偷偷瞥了一样场边的丛澜，见师姐也在面无表情地看着这里，心里就更慌了。
他觉得丛澜特别好，他喜欢跟丛澜一起滑冰，他也敢在丛澜跟前撒娇卖好，但同时，他特别害怕丛澜不高兴。
正在思考今天吃什么的丛澜：？？？
我没不高兴啊！
于谨苦恼地抓抓头发。
沐修竹这孩子好哄是好哄，可是吧，他心思太细腻了！
看来我还是得去找心理医生支招，于谨想道，这次得看我，不是看沐修竹。
·
恢复性训练的进度到最后阶段，丛澜又开始了她的四周跳。
见状，褚晓彤等人特别开心。
“回来啦？”她笑道。
丛澜：“昂！”
但丛澜的进度回来了，其他人却不然。
绪静在训练中不小心受伤，脑震荡进了医院
，这半个月都不能继续上冰。
她搭档为了护着她，自己的冰刀戳进了冰里，重力滑出之下导致了脚踝骨折。
两人都受伤了，历椿岚的踝关节骨折严重，还有明显错位，需要进行手术。
至少三个月，历椿岚都不能上冰。
如此一来，这对双人就没办法参加十三冬和后续的四大洲、世锦赛等比赛了。
“顺利的话休赛季之后可以跟上新赛季。”安凝思叹气，“太倒霉了。”
两人在练捻转四周，女伴心惊肉跳，男伴也好不到哪儿去，受伤概率太高了。
丛澜跟大家去看了看这两位可怜虫，到的时候绪静正抱着垃圾桶在吐，脑震荡的后遗症太恶心了，她这两日过得特别艰难。
“比赛加油。”到了这时，绪静心心念念的还是十三冬，“好可惜，我们本来都快练出来了……”
已经像模像样了，捻四的难度储备是为了平昌冬奥。
目前双人四组里，舒傲白俞寒伤病太多可能平昌夺金后就退役，安凝思顾示目前状态有起伏，绪静历椿岚的水平上来了但是缺乏四周，邱瑜文亦则是也到了发育关，不晓得这对组合最后能不能走下去。
jr那边有一两对还不错的小将，但他们还得历练成长。
张简方不是不想要更多的运动员，问题是，好的运动员百年一遇，这又不是凭空能变出来的！
邱瑜摸了摸绪静的手：“快点好起来啊！”
绪静露出一个惨白的笑：“我会的！”
历椿岚那里就更惨了一些，不过他心态好，丛澜几人过去的时候，他正在跟隔壁床小腿骨折的人探讨骨科大夫的腕力到底有多高。
丛澜：“……”
行叭，看出来了，住院住得也挺高兴的！
没办法，苦中作乐呗！
这两人是大伤，舒傲白俞寒则是陈年老伤，也不算满血。
男单那里也有人受伤，楼翎的旧伤又犯了。
大家都很期待十三冬的到来，又不得不面对着伤病。
丛澜思忖：“好像我受伤了以后，就看到了更多的伤病。”
于谨：“因为你特意去关注了。”
其实以前大家都多多少少有伤的，只不过没有人会把伤病经常地挂在嘴上，不去观察不去留心，知道的也只是“他状态下降了”，而不是“他踝关节骨折/她腰伤复发”这些细节。
丛澜摇摇头：“不，我觉得可能是我年纪大了。”
她的年岁在增长，大家的年岁也在增加。
竞技生涯往下走着走着，就会看到以前活蹦乱跳的同期、前辈们，逐渐地变成带着一身药和伤病的人。
“以前大家是用跑的，现在只能用走的了。”丛澜的笑里有着一丝难过。
当走也走不动的时候，可能就退役了。
于谨叹气：“你情绪太低落了，这样可不行。”
“算了，”丛澜伸了伸胳膊，“我去转换下心情，找师傅磨刀去。”
冰刀该磨了，比赛前要照顾好自己的装备。
于谨：“哎，这才对嘛！要会调剂自己。”
想到这里，他对沐修竹的教学有了新的主意：“小沐接下来的新课程就是学会调剂自己。”
丛澜笑他：“你还挺偷懒的，这就定下了？”
于谨：“这叫灵光一闪，你个小孩子不懂。”
丛澜：“切。”
于谨轰她赶紧走，别在这里碍事儿，耽误他写教案。
丛澜：“走走走，不碍于大教练的眼啦！嘿嘿我先去周边组看看我写真集有没有出来，gpf四连冠我肯定有新版的！”
比如什么四年的gpf赛事图集，想想就快乐！
指不定还能从各位摄影师那里抠来压箱底的珍藏未公开图片！
丛澜要多收集几本放在家里，要是能铺成一面墙就好了，这样的话以后回顾以往就有好多好多物料可以看！
于谨：“去吧去吧！”
·
2016年的一月下旬，丛澜等人从北京出发飞往新疆乌鲁木齐，准备参加十三冬。
20~30日，为期11天，十三冬设置两个赛区，分别在乌鲁木齐市和昌吉州。
丛澜：“人好多呀！”
褚晓彤欢欣：“有1300多人呢！”
一共有52个代表团，上报的运动员人数多达1389名，是名副其实的一场国内盛事了。
“高原场地，我听短道那边在期待破纪录呢！”褚晓彤道，“不知道你会不会创下新的纪录，我的话就想要个最好成绩！”
破纪录这事，冰迷们也在探讨。
《十三冬开始之前来聊天吧》
lz：等了好久终于等到冬运会啦！开心！看到了很多宣传片，见到了澜澜彤彤还有好多人，希望大家能够有好成绩！
1l：我就有个疑惑，为什么媒体都在宣传这是个高原赛场？我查了一下，场地的海拔才1300，今儿孙娅然还在说什么“好担心运动员有高反啊上一次国内大奖赛就有人下了赛场去吸氧”，海拔3000以上才会有高反好吗？
2l：对，现在的宣传风向全是在说高反，我爬长白山也没感觉到高反啊，新疆场地不就跟长白山的高度一样吗
3l：盐湖城训练场地就是全世界知名高原训练场，也是1300，怎么的，它盐湖城能是高原场地，我大新疆就不能算了？
4l：楼上不要生气，大家就是想说媒体的宣传有问题
5l：无语，连短道都在这么说
6l：……我才无语呢，你们搞搞清楚运动员和普通人的区别好吗？你会在1300的地方进行无氧运动？你会在冰上狂奔三千米还来七个跳跃？你不会高反不代表运动员不会，1300的高度就是高原场地，他们要是去走路去看比赛也不会高反，但他们不是来当观众的！
7l：新疆这个场地就是高原场地，当初的建设也是为了夏训能够有我们自己的高原训练场，跟云南红塔基地一个性质。至于高反，运动员们的训练量很大，技术难度又高，从平原到这种地方不亚于换去了全新的陌生环境。
至于短道期待破纪录，是因为高原场地一向是出成绩的好地方，在这种地方训练和比赛，对选手的身体机能是有一定锻炼提升作用的，短道是竞速运动，在这种环境里当然有利于运动员破纪录。
8l：没想到这个楼居然走向了科普……求求了刚入坑的话就先闭嘴多看好吗？
9l：那是不是可以期待澜澜破纪录了？我天她才刚破了没多久啊！
10l：国内的成绩isu又不认可
11l：那破了国内历史成绩我也高兴啊！
为了促进运动员拼出好成绩，新疆的冬运管理中心提供了赛前10天的免费场地，相关项目的运动员可以提前来适应一下。
“就跟张总去年搞的那样，不过伙食费还是各个省市代表团出的，所以不一定都会提前到。”褚晓彤解释。
冰协和体总会给一堆补助，路费、食宿补贴等等，但代表团的负责人需要将伙食费交给新疆的赛事方，这也是他们支出的一部分。
花滑比赛是26日开始，到29日结束，照例先比jr再比sr，双人和冰舞是两个年龄段放在一个时间前后比。
因为这一次一共是五个大项97小项（也就是97枚金牌），加上短道、花滑、冰壶共用一个场馆，虽然不一定是同一块冰（冰壶另外的冰场），但赛前的训练时间安排会很紧张，轮到每个项目的场地会很少。
故而，丛澜他们也没有提前很多天就去，不然到了地方就只能大眼瞪小眼，兴许连陆地健身器材和空地都得抢了。
丛澜戴上眼罩：“睡醒就到了！”
褚晓彤：“晚安！”
52个代表团里，解放军代表团是单独的一个，其余的大部分都是按照市队来的，像是长春市、北京市、石河子市，也有省队，比如河南省、山东省等等。
张简方搓搓脸：“都是东北的，黑吉辽内蒙，再加上新疆的几个，南方的话勉强算个上海队吧，还有个香港和台湾。云南的队伍还是没建起来，广东我也想搞一个。”
他好馋南方的苗子啊！
全运会是国内所有省市一起的热闹，冬运会就只有北方城市组团玩耍了。
冰协主席表示这不行，得加快联合南方资源了！
张简方抠着手指算了算：“京张冬奥的章程也快要下来了，看看拨款什么时候到，我得再去要点儿。”
每次奥运会都会有政策资源倾斜，08的时候是这样，22年的也是这样。
张简方整理了一下自己手边的资料，哼着歌准备进行下一个会议。
他会晚点到新疆，开幕式的时候抵达就行。：，，
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